Les jeunes bougent-ils suffisamment? (5-17 ans)

Dernière mise à jour : avr. 11


L'inquiétant niveau d'activité physique des 5-17 ans nous préoccupe comme professionnelles de la santé, mais devrait également préoccuper les parents, grands-parents et enseignants (es). Encore moins actifs que les 0-4 ans (voir blog précédent), seulement 2 jeunes sur 5, âgés entre 5-17 ans, atteignent la cible recommandée.(1) La statistique est d'autant plus critique chez les 12 à 17 ans, qui atteignent cette cible dans 31% des cas uniquement (en comparaison à 47% chez les 5 à 11 ans).(1) Autre fait préoccupant : les filles atteignent deux fois moins souvent les recommandations que les garçons.(1)



Quand on connaît l'importance d'être actif et les nombreux impacts sur la santé des jeunes, ces dernières statistiques sont d'autant plus alarmantes.


L'activité physique pratiquée de façon régulière permet, entre autres(2):

✓ D'améliorer la santé (taux de cholestérol, pression artérielle, composition corporelle, densité osseuse) et la condition physique;

✓ De favoriser un meilleur rendement scolaire;

✓ D'augmenter l'estime de soi;

✓ Et bien plus!




Voici donc les dernières directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les 5-17 ans(3):


  • 60 minutes/jour d'activité physique d'intensité modérée à élevée (aérobie)

  • Plusieurs heures/ jour d'activité physique variée d'intensité légère (structurée et non structurée)

  • Trois fois par semaine, des activités d'intensité élevée et pour renforcer les muscles/os

  • Un minimum de périodes prolongées en position assise

Sommeil:

  • Des heures de coucher et de lever régulières

  • De 9 à 11 heures de sommeil/nuit sans interruption pour les 5-13 ans

  • De 8 à 10 heures de sommeil/nuit pour les 14 à 17 ans

Écran:

  • Un maximum de 2 heures par jour

Fait désolant : seulement 18% des jeunes suivent ces 3 recommandations.(1)


Il est donc important, comme parents, professionnels(les) de la santé, enseignants(es) et éducateurs(trices), d'encourager les jeunes à bouger encore plus.





★L'activ